どうやったら本当に痩せる？男女ダイエットについて！！

初めましてこんにちわ桃の木です。

よくダイエットしたい！など言ってる人がいますがその中で体質が原因だから無理・・・

とあきらめてる人はどのくらいいらっしゃいますか？

多分なにも調べないで諦めている人がほとんどでしょう。

結論を言ってしまうとダイエットは簡単です。

でも何したらいいかわからない、ご飯食べなくても痩せないし健康に悪い

運動したくない。など色々な方がいます。

今日は筋トレが趣味な僕がダイエットの仕方について書いていきたいと思います。

まずは目的を決めましょう。

何の為にダイエットを行うのか？どうして痩せたいのか。

女性なら綺麗になりたい。男性ならかっこよくなりたい。

など色々あると思います。

そんな方達の為に少しでも力になれたらなと思います。

次に基礎代謝を調べてください。

基礎代謝とは

人が何もしなくても生きているだけで一日に消費するエネルギー（カロリー）のことを指します。

調べ方はグーグルで基礎代謝調べ方で出てくるので身長体重年齢など入力して調べましょう。

ジムに通ってる方はジムでも調べてもらえます。

大体男性は20台で1500kcal女性は1200kcalくらいでしょうか。

立ち仕事している方はその基礎代謝に1.8をかけてください。

デスクワークの人などは1.4かけてください。

その数値が一日に消費するエネルギー（カロリー）の量です。

ということはどういうことなのか、説明します。

例：女性1200×1.4=1680だとしたらそれよりカロリーを取らない、

または有酸素運動して取った分を減らす。

こうすることによって痩せます。

しかもしっかり計算していけばどこまで食べていいかわかりますし

割とカロリーを取るのは難しいです。

また、太りたければそれ以上食べると太ります。

簡単ですよね？

ただし、注意点があります。

我慢はしないでください。

食べたいものがあるのに我慢したりするとあとで必ずストレスが溜まり

どこかで辞める。もしくは爆食してしまいます。

それでは意味がありません。

なので最初のうちは一週間で三日間だけ自由に食事をする日を作って

四日間はカロリーを気にして食事を作ったりする所から始めると続くと思います。

徐々に増やしていったりバランスのいい食事を考えていきましょう。

高いお金払って行う某ダイエット企画なども宣伝されてますが、結局はこれと同じことをしています。

食事制限を徹底的にして、徹底的に運動をして尚且つ痩せた後も継続しなければならない企画です。

そこに払うくらいなら自分でやった方が気持ちが楽だと思いますよ。

継続は力なり。

そして、すぐには結果はでません。

これだけは頭に入れておいてください。

一か月、二か月で結果も出たりしますしでなかったりもしますが、

焦らず一年、二年と続けてください。勿論結果が出た後も。

継続することであなたは変われます。

マインドも変わってくると思います。

どれだけ本気でやるか、あなた次第です。

少しずつ頑張っていきましょう。